Vem aprender a respirar e perceber como podes controlar o teu estado (físico, mental e emocional) através da tua respiração.
Respirar é algo que fazemos desde que nascemos, de forma inconsciente e por vezes mesmo descontrolada.
Os Yogis sabiam que controlar a respiração é controlar a energia vital que entra e sai do corpo. E contavam as suas vidas pelo número de respirações.
Estas aulas juntam o saber tradicional do Yoga (com exercícios de pranayama clássicos), aos recentes estudos e práticas respiratórias (com exercícios de variados de hiperventilação, box breathing, diafragmatic breathing, breathing light, etc.).
Além disto, a aula engloba também posturas restauradoras (suportadas, que induzem ao relaxamento e à abertura da caixa torácica), cântico de mantras, meditação, histórias inspiradoras e, por vezes, partilha.
Para além desta aula semanal, com duração de 1h15, os alunos têm acesso também ao Clube de Respiração, que é um grupo privado no Whatsapp onde coloco as gravações em áudio de todas as aulas mais uns áudios curtos com exercícios diários para fazerem em casa.
"Podes fazer todo o exercício que quiseres, e seguires as ultimas dietas e tendências de saúde: se não estiveres a respirar bem, nada faz efeito." James Nestor
Benefícios:
Vem fazer esta viagem em ti mesmo!
Não é necessário qualquer experiência prévia ou flexibilidade. Os exercícios são sempre adaptados a cada pessoa e a todas as condições físicas e emocionais. Grávidas também são muito bem-vindas! :)
Vem experimentar!
Respirar é algo que fazemos desde que nascemos, de forma inconsciente e por vezes mesmo descontrolada.
Os Yogis sabiam que controlar a respiração é controlar a energia vital que entra e sai do corpo. E contavam as suas vidas pelo número de respirações.
Estas aulas juntam o saber tradicional do Yoga (com exercícios de pranayama clássicos), aos recentes estudos e práticas respiratórias (com exercícios de variados de hiperventilação, box breathing, diafragmatic breathing, breathing light, etc.).
Além disto, a aula engloba também posturas restauradoras (suportadas, que induzem ao relaxamento e à abertura da caixa torácica), cântico de mantras, meditação, histórias inspiradoras e, por vezes, partilha.
Para além desta aula semanal, com duração de 1h15, os alunos têm acesso também ao Clube de Respiração, que é um grupo privado no Whatsapp onde coloco as gravações em áudio de todas as aulas mais uns áudios curtos com exercícios diários para fazerem em casa.
"Podes fazer todo o exercício que quiseres, e seguires as ultimas dietas e tendências de saúde: se não estiveres a respirar bem, nada faz efeito." James Nestor
Benefícios:
- Melhor consciência de si mesmo,
- Melhor foco, memória e concentração,
- Capacidade de relaxar usando a respiração,
- Capacidade de meditar (a respiração consciente é o primeiro passo para a meditação),
- Melhor consciência corporal,
- Melhoria da saúde em geral,
- Reforço do sistema imunitário,
- Maior resistência ao stress e ansiedade,
- Melhoria da qualidade do sono (incluindo do ressonar e da apneia nocturna),
- Sentido de maior realização pessoal,
- Atitude mais positiva perante a vida,
- Melhor capacidade para gerir, e alterar no momento, o stress, a ansiedade, o trauma e a dor,
- Melhoria da capacidade pulmonar e da resistência física ao esforço.
Vem fazer esta viagem em ti mesmo!
Não é necessário qualquer experiência prévia ou flexibilidade. Os exercícios são sempre adaptados a cada pessoa e a todas as condições físicas e emocionais. Grávidas também são muito bem-vindas! :)
Vem experimentar!
Horários:
Sextas-feiras das 19h às 20h15
Estúdio Terra Luz, Malhou - entre Pernes e Alcanena, ou Online pelo Zoom.
Estúdio Terra Luz, Malhou - entre Pernes e Alcanena, ou Online pelo Zoom.
Valores:
Presencial: 27€/mês
Online: 20€/mês
Aula Avulsa: 10€
Para acederes à aulas online em directo, basta entrares na tua conta pessoal do Zoom e procurares a reunião colocando o meu ID pessoal: 4372456407. Ou usa este link directo: https://us02web.zoom.us/j/4372456407. Não é necessária qualquer password.
Online: 20€/mês
Aula Avulsa: 10€
Para acederes à aulas online em directo, basta entrares na tua conta pessoal do Zoom e procurares a reunião colocando o meu ID pessoal: 4372456407. Ou usa este link directo: https://us02web.zoom.us/j/4372456407. Não é necessária qualquer password.
O que inclui:
- Uma aula por semana de Respiração, Meditação e Yoga Restaurador às sextas-feiras,
- Acesso a um grupo privado de Whatsapp "Clube da Respiração" onde são partilhadas dicas, dúvidas, etc.,
- Acesso a todas as gravações (em áudio) das Aulas de Respiração,
- Acesso a áudios curtos extra com exercícios simples de respiração para prática diária individual,
- Apoio e aconselhamento meu durante todo o ano lectivo,